許多不少民眾上網、追劇、打電玩等等。然而長時間使用3C產品，卻可能出現「數位視覺疲倦」。常見症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、眼睛脹痛，甚至出現頭痛、肩頸酸痛、失眠等。衛福部桃園醫院建議，應半小時讓眼睛休息30秒，同時望遠6米以上放鬆，並主動增加眨眼頻率。

桃醫眼科醫師王得安表示，長時間緊盯螢幕是造成眼睛疲勞的主因。過近的閱讀距離、或身體姿勢不良，也都可能加重視覺疲勞。此外，許多人也忽略了螢幕亮度和環境光源對於閱讀舒適的重要性。例如在暗處使用強亮度的手機或平板，眼睛需更費力來適應螢幕和環境亮度的差異。

科技產品的使用不可或缺，王得安也分享一些能減緩3C造成視覺疲倦的方法。首先，每使用半小時讓眼睛休息半分鐘，並望遠放鬆（6米以上）。再來，主動增加眨眼頻率讓眼表淚水能均勻分布，減緩乾眼。同時可以適度使用人工淚液來緩解眼睛乾澀等不適。另外若有配戴隱形眼鏡民眾，長時間使用3C時，建議改用眼鏡會較為舒適。

• 5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
• EMC/ EMI test Antenna 

適時調整螢幕亮度，配合環境光源，像是在暗處降低螢幕亮度，能減少眼睛的疲累。最後，減少睡前使用3C時間、或將螢幕改為夜間模式。許多研究提出3C產品螢幕帶有較高比例的藍光，可能干擾睡眠品質。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250208002963-260418
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